テストへの不安をなくす方法
テストへの不安をなくす方法には、受験勉強の中でテストに慣れて緊張しないようにするしかありませんが、特殊な方法を使うとすればプラセボ効果のある偽薬を使うというやり方があります。
偽薬を使うので薬効効果はありませんが、本人は薬を飲んだので大丈夫という自信を持ったり体が何らかの反応をして緊張を和らげる効果が期待できます。
メンタルのトレーニングをしたり場数を踏んでも、テストへの不安をなくすことが出来ない場合にはこうしたプラセボ効果を得られる薬を服用するというのも一つの方法です。
実際には薬効はありませんので薬ということはできませんが、それでも過去に薬を飲んで何らかのメリットがあったという記憶かや治るという思い込みから、メンタル的な問題を解決するのに役立つことがあります。
メンタルの調子を上げることは、暗記の効率を上げることにも役立ちそうです。
向精神薬などメンタルヘルス系の薬の偽薬を服用することで、フラットな気持ちでテストに臨むことが出来ますので、やってみる価値はあるといえそうです。
特に、極度の緊張によって日ごろから本番で実力を発揮することが出来ない人には、やってみる価値はあるといえるでしょう。
体に負担もかかりませんし、費用もほとんどかかりませんのでテストへの不安があって緊張してしまう方に最適な方法です。
実際の勉強への活かし方
受験勉強では、暗記は必須ですしそのために様々な趣向を凝らして多くの若者が本番にのぞみます。
しかし、不安感や緊張感が強すぎるとその実力を発揮することが出来ません。
そうなると学習したことが無駄になってしまったり、思ったような結果が出ないことがあるのでそうした時に役に立つのがプラセボ効果です。
プラセボ薬を毎日決められた時間に飲むといういうことは、ある程度の自己管理が必要となりますので、勉強と関連付けることで規則正しく毎日学習することが出来るメリットがあります。
勉強法は人によって異なりますが、プラセボ薬を服用しなくてはならないという自己管理やポジティブな気持ちは、メンタルに大きく作用しますし、良い結果を持たすことがわかっています。
毎日薬を服用するというその規則正しい行いは、実際には薬効成分は入っていませんがそれだけでも緊張をコントロールすることが出来るというデータもあります。
受験を突破する上で必要な自己管理は、メンタルのコントロールがカギを握ります。
気を付けていてもどうしても不安感や緊張が解けない、という方は向精神薬などは副作用も心配ですが、偽薬なら体に負担もありませんし一定の効果は期待できます。
科学的根拠
偽薬が不安を和らげたり、実際に体に何らかの反応が起こるということは、科学的根拠があることがある大学の博士の研究によってわかっています。
偽薬を服用することで、体が反応してメンタル的に良い作用があるということは珍しいことではありません。
偽薬と知らずに服用したケースではこうした作用があることは有名ですが、プラセボ薬だとわかった上で服用しても、一定の効果が期待できます。
それなら体に負担もかかりませんし、安上がりですので何をやっても緊張感や不安感がなくならない、という人は一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。
不安や緊張は自分でコントロールするのは難しいですし、薬に頼りたくなることがあるのが実情です。
しかし、医薬品は副作用がありますし薬がなくては試験が受けられなくなるような依存性が出ては困ります。
そのため、研究結果を生かして偽の薬を服用して試験を受けてみる、という方法は効果が得られる人にとっては安全で安上がりな方法です。
指示通りに飲む必要があるという行為自体が、ポジティブな姿勢となるため効果をブーストさせるという研究結果もあります。
まとめ
テストの緊張感や不安感から逃れて、リラックスした状態でのぞみたいなら、プラセボ薬に頼るという方法があります。
プラセボ薬は偽薬のことで、薬効成分が配合されていないので体にも負担になりませんし、詳しいメカニズムはまだ明らかになってはいませんが、全く飲まない場合に比べてリラックス出来たり何らかの反応が期待できることがわかっています。
実験によるデータもありますので、不安感が強いという方で体に負担をかけたくない、という方に最適です。
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